[Chia sẻ] 5 cách tự nhiên để làm sạch phổi

Uống những loại nước giúp làm sạch phổi

Điều quan trọng chúng ta cần biết là quá trình cải thiện phổi thường bắt đầu từ 2 tuần đến 3 tháng. Vì vậy, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể trong thời gian khoảng 1 tháng khi bắt đầu những chế độ ăn uống này. Một số đồ uống có thể giúp giảm chất nhờn và giải độc phổi bao gồm:

• Mật ong và nước ấm

• Nước chanh

• Trà xanh

• Nước ép cà rốt

• Nghệ và gừng

• Sinh tố chuối, rau bina và quả mọng

Sử dụng liệu pháp muối

Đây được gọi là liệu pháp halotherapy và là một phương pháp điều trị thay thế cho các vấn đề về phổi như hen suyễn, viêm phế quản và ho. Liệu pháp muối là hít thở không khí với các hạt muối nhỏ.Bạn có thể đến thăm những cơ sở làm muối hoặc mua một đèn đá muối Himalaya và sử dụng tại nhà.

Dùng tinh dầu được chiết xuất từ lá kinh giới Oregano

Tinh dầu kinh giới – Oregano là một loại thuốc thông mũi tự nhiên. Để sử dụng, hãy tạo hỗn hợp 50-50 gồm tinh dầu kinh giới và dầu hạnh nhân. Bạn chỉ cần nhỏ 1-2 giọt dưới lưỡi của bạn. Sau đó giữ nó trong 3-5 phút và sau đó súc miệng lại bằng nước.

Tắm nước ấm không quá 3 lần một tuần

Để dễ thở hơn, bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm dạng phun sương hoặc tắm nước ấm. 2 đến 3 lần một tuần là đủ để tránh ảnh hưởng đến các vấn đề về da. Ngoài ra, bồn tắm không được nóng nhưng có nhiệt độ thoải mái từ 32 ° C – 40 ° C.

Tránh một số loại thực phẩm không nên sử dụng

Hãy bắt đầu chế độ ăn uống có lợi cho phổi bằng việc tiêu thụ các loại thực phẩm giúp giải độc, chống viêm như thức ăn cay, củ cải và các loại thảo mộc. Và tránh những loại thức ăn dưới đây:

• Các sản phẩm từ sữa, bao gồm pho mát, bơ, sữa chua, kefir và sữa.

• Thực phẩm đã qua chế biến như thịt hộp và những thứ khác.

Thường xuyên làm sạch lưỡi

Để bảo vệ phổi, bạn cần có sức khỏe răng miệng tốt. Hầu hết chúng ta đều biết cách đánh răng đúng cách nhưng lại quên mất vệ sinh lưỡi, bởi đây là vị trí thường xuyên tích tụ vi khuẩn nhất.

Thực hiện bài tập thở mím môi

Bài tập này giúp giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi, cải thiện thông khí và giúp thư giản cơ thể

Bước 1: Thư giãn cổ và vai

Bước 2: Bây giờ hít vào từ từ bằng mũi của bạn trong 2 lần đếm nhưng vẫn giữ miệng của bạn đóng lại. Một hơi thở bình thường, không quá sâu.

Bước 3: Mím môi và bắt đầu thở ra từ từ trong khi đếm đến 4. Thực hành kỹ thuật này 4-5 lần một ngày.

Tập thể dục để làm sạch chất nhầy trong phổi

• Nằm ngửa và co chân phải xoay người về phía bên phải của bạn.

• Xoay thân trên và đặt nó trên sàn ở tư thế nằm sấp.
• Đặt tay trái ngang với vai

• Từ từ quay đầu sang bên phải, giữ tư thế thoải mái.

• Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến một phút.

• Lặp lại bài tập này cho phía bên kia.