Đau bụng kinh là có thể được xem là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Vậy làm sao để có thể đối phó hiệu quả với những cơn đau này? Hãy xem ngay 12 cách giảm đau bụng kinh dữ dội cấp tốc hiệu quả nhanh nhất dưới đây nhé.
01. Chườm nóng vùng bụng
Việc xuất hiện các cơn đau bụng trong kỳ kinh khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trong trường hợp này, bạn nên chuẩn bị một chai nước nóng và đặt nó lên vùng bụng dưới. Việc làm ấm vùng bụng sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở vùng bụng, từ đó đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong tử cung, giúp máu kinh dễ dàng thoát ra ngoài tử cung chứ không bị dồn ứ lại.
02. Cách trị đau bụng kinh bằng thuốc
Nếu tình trạng đau bụng kinh đặc biệt nghiêm trọng, bạn có thể uống một số loại thuốc giảm đau để có thể vượt qua kỳ kinh. Tuy nhiên, bạn nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ về việc nên dùng loại thuốc nào và không nên dùng thuốc thường xuyên để tránh tình trạng kháng thuốc.
03. Tập thể dục vừa phải
Nếu bạn muốn giảm đau bụng kinh hiệu quả, bạn nhất định phải tập thể dục đều đặn vào những lúc bình thường. Đối với những chị em có tiền sử đau bụng kinh, có thể kiên trì đi bộ nhanh mỗi ngày, thời gian thích hợp từ 30 – 40 phút. Ngoài ra, một số bài tập yoga phù hợp cũng sẽ giúp nâng cao sức đề kháng và đánh bay nỗi sợ đau bụng kinh của nhiều chị em.
04. Điều chỉnh chế độ ăn uống chữa đau bụng kinh dữ dội
Một số phụ nữ có thể điều chỉnh tình trạng đau bụng kinh thông qua chế độ ăn uống. Ví dụ như những người có cơ địa lạnh, bị đau bụng kinh do nhiễm lạnh… Vì máu kinh rất dễ bị ứ lại khi gặp lạnh từ đó ảnh hưởng đến quá trình lưu thông và gây ra các cơn co thắt dồn dập khiến nhiều chị em đau đớn dữ dội.
Nếu bị đau bụng kinh do lạnh, chị em nên tăng cường bổ sung một số món canh có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu và loại bỏ huyết ứ, chẳng hạn như quả chà là đỏ và canh đường nâu.
Việc uống nước chà là đỏ và canh đường nâu đúng cách mang lại những lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Nó có thể giúp làm ấm từ bên trong cơ thể, hỗ trợ tiêu trừ huyết ứ, vì phụ nữ nhiễm lạnh cơ thể tương đối yếu, máu kinh khó thoát sạch sẽ.
Uống nước canh đường nâu có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu, đặc biệt là thải cục máu đông ra bên ngoài.
05. Ngâm chân giảm đau bụng kinh
Phụ nữ thường hay bị lạnh tay chân do thiếu khí, huyết hư, nhất là khi phụ nữ bị đau bụng kinh. Lúc này, chúng ta có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể bằng cách ngâm chân để tránh những cơn đau do huyết ứ gây ra.
Cần lưu ý nhiệt độ nước ngâm chân phù hợp, sau một thời gian thấy nhiệt độ nước ngâm chân nguội hơn thì ngưng ngâm chân hoặc châm thêm nước nóng.
06. Không ăn đồ cay và lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đau bụng kinh là do bị nhiễm lạnh, nếu tiếp tục ăn đồ cay, lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ dễ khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, thay vì lựa chọn những thực phẩm này trong, trước và sau kỳ kinh nguyệt, chị em nên ăn nhiều thức ăn có tính ấm để giúp giảm thiểu đau bụng kinh hiệu quả.
07. Cách chữa trị đau bụng kinh bằng châm cứu
Châm cứu chữa đau bụng kinh thông qua việc kích thích lên các huyệt đạo và kinh mạch trên cơ thể. Từ đó phát huy tác dụng thông kinh lạc, hoạt huyết, tiêu ứ, làm ấm kinh mạch. Đồng thời, hỗ trợ điều chỉnh khí và huyết của toàn bộ cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch để đạt được mục đích giảm đau và cải thiện sức khỏe cơ thể.
08. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Khi bị đau bụng kinh cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, đau bụng kinh không hợp với việc gắng sức quá mức, bởi có người đau bụng kinh nguyên nhân có thể do gắng sức quá mức hoặc do thức khuya lâu ngày. Do vậy, trong thời gian hành kinh, bạn nên chú ý kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, nghỉ ngơi đầy đủ, không để cơn đau diễn ra nghiêm trọng.
09 .Cách chữa đau bụng kinh bằng xoa bóp
Trên thực tế, người bị đau bụng kinh có thể giảm bớt nhờ xoa bóp tại chỗ. Quá trình xoa bóp sẽ giúp các cơ được thư giãn hoàn toàn, tuần hoàn máu bên trong cơ thể được thông suốt. Từ đó giúp máu kinh nhanh chóng được đào thải ra ngoài và giúp làm thuyên giảm các cơn đau.
10. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Chị em khi bị đau bụng kinh có thể uống bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất phù hợp mỗi ngày để giảm đau bụng khi có kinh, trong đó đặc biệt là canxi. Canxi có tác dụng điều trị tốt trong việc giảm đau bụng kinh. Một số chuyên gia phát hiện ra rằng những phụ nữ bổ sung canxi thường xuyên ít bị đau bụng kinh hơn những phụ nữ không uống.
11. Làm sao giảm đau bụng kinh? – Tắm nước ấm
Tắm nước ấm tuy không giúp bạn hết đau bụng kinh hoàn toàn nhưng nó sẽ phần nào giúp bạn xoa dịu cơn đau, thư giãn các cơ đang co thắt và cải thiện các triệu chứng liên quan khác. Ngoài ra, để giúp tạo cảm giác thoải mái, khi tắm, bạn có thể cho thêm một vài giọt tinh dầu thơm.
12. Uống nước ấm làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng
Uống nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc như gừng, thì là hay hoa cúc… có tác dụng rất tốt trong việc giúp giảm đau và giảm triệu chứng đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, với trà thảo mộc, nhờ đặc tính chống viêm giúp giảm co thắt cơ tử cung và đẩy lùi cơn đau nhanh chóng, hiệu quả.
