Trong thời gian Covid hoành hành thì hậu quả sau covid có thể gây ra là mất ngủ ban đêm có khi mất ngủ kéo dài, ngoài ra có rất nhiều người còn mắc phải tình trạng mất ngủ kéo dài lâu ngày dẫn tới mãn tính kinh niên, vậy khi gặp tình trạng này chúng ta phải trị mất ngủ ra sao? có những cách chữa mất ngủ tại nhà nào nhất nhất và hiệu quả nhất? Hãy cùng chanhcam.com đi tìm hiểu 10 cách chữa trị mất ngủ ban đêm kéo dài tại nhà hiệu quả nhanh nhất hiện nay.
10 Cách trị mất ngủ tại nhà không dùng thuốc hiệu quả
Có rất nhiều cách chữa mất ngủ cũng như trị mất ngủ tại nhà dưới đây được thực hiện rất đơn giản, hầu hết những cách trị mất ngủ kinh niên này dễ dàng thực hiện tại nhà cũng như chi phí rẻ, các bạn hãy tham khảo 10 cách chữa trị sau đây.
1. Trị mất ngủ bằng phương pháp châm cứu
Phương pháp châm cứu là 1 trong những cách chữa mất ngủ vừa an toàn vừa hiệu quả cao được rất nhiều người dùng tới trong đông y, cách trị mất ngủ này là sử dụng kim châm, châm vào các huyệt đạo giúp người bệnh chìm vào giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn.
Phác đồ châm cứu trị mất ngủ như:
Theo trung tâm y học cổ truyền bách niên y hòa đường cho biết tùy vào từng thể bệnh mất ngủ mà bác sĩ sẽ áp dụng các phác đồ châm cứu khác nhau.
- Trị mất ngủ do tâm huyết hư với các huyệt đạo như: huyệt thái bạch, huyệt cách du, túc tam lý, tam âm giao, huyệt nội quan, huyệt tâm du, trung đô.
- Mất ngủ do Tâm – Thận bất giao: Châm cứu các huyệt Thái bạch, Tam âm giao, huyệt Tâm du, huyệt Nội quan, huyệt Túc tam lý, Cách du.
- Mất ngủ do Tâm – Tỳ suy yếu: Châm cứu vào các huyệt quan nguyên, huyệt thận du, huyệt tam âm giao, huyệt thái khê, huyệt khí hải.
- Mất ngủ do vị khí không điều hòa: Châm cứu các huyệt vị Tả thiên đột, Trung quản, Thiên khu, Tam âm giao, Túc tam lý, Thái bạch, Nội quan, Tỳ du, Vị du.
- Mất ngủ do Thận âm hư – Can, Đởm hỏa vượng: Kích thích huyệt vị Tam âm giao, Quan nguyên, Khí hải, Thận du, Tả bách hội, Thái xung, Khâu hư.
Nếu bạn lựa chọn việc châm cứu để chữa trị mất ngủ thì bạn cần phải tìm hiểu về trung tâm hay địa chỉ uy tín với các bác sĩ, giáo sư tiến sĩ đông y chuyên ngành với kinh nghiệm lâu năm để thực hiện an toàn tránh gây hậu quả nguy hiểm.
2. Trị mất ngủ bằng cách bấm huyệt
Tiếp theo là phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ mang lại hiệu quả cao, nhanh nhất và an toàn dễ thực hiện.
Xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ: Bớt bẩm huyệt là phương pháp giúp đả thông kinh mạch, chữa trị rất nhiều bệnh, trong đó có bệnh mất ngủ. khi thực hiện bấm huyệt thì cần tác động vào những huyệt sau:
- Huyệt nội quan
- Huyệt thần môn
- Huyệt tam âm giao
- Huyệt dũng tuyền
- Huyệt ấn đường
- Huyệt phong trì
- Huyệt thái dương
- Huyệt thiên trụ
Tuy nhiên khi thực hiện bấm huyệt điều trị mất ngủ thì bạn cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài, đều đặn, đồng thời nên hạn chế các loại chất kích thích và giữ cho tinh thần ổn định.
Nếu bạn lựa chọn phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ thì hãy đến các trung tâm Y Học Cổ Truyền sẽ được thực hiện bởi các giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ an toàn và đảm bảo chữa trị hiệu quả nhanh chóng.
3. Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng mật ong
Mật ong là 1 trong những thành phần cực bổ từ thiên nhiên có chứa rất nhiều vitamin cũng như khoáng chất tự nhiên rất có lợi cho sức khỏe, theo nghiên cứu thì trong mật ong có chữa axit amin tryptophan chuyển thành serotonin – hoạt chất làm kích thích thích sinh sản melanin tạo ra các cơn buồn ngủ giúp trị mất ngủ an toàn nhanh nhất hiệu quả.
Ngoài ra trong mật ong còn chứa 2 thành phần khác như glucose và fructose làm ổn định lượng máu não tạo giấc ngủ sâu, ngon giấc. Thực hiện chữa mất ngủ tại nhà bằng mật ong rất đơn giản với các cách sau đây:
- 1. Sử dụng 2 thìa mật ong nguyên chất pha với 250ml nước ấm sau đó bạn khuấy đều rồi uống vào buổi tối sau khi ngủ
- 2. Sử dụng mật ong với hoa cúc: sử dụng 10g về hoa cúc, cam thảo 5g kết hợp với 500ml nước đun sôi. Sau đó tắt bếp để nguội, khi nước ấm thì bạn cho thêm khoảng 3 thìa mật ong khuấy đều và sử dụng mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng, giúp giấc ngủ thoải mái hơn.
- 3. Mật ong tác dụng với sữa: sử dụng 2-3 thìa mật ong nguyên chất sau đó pha với 250ml sữa rồi khuấy đều với nước trước khi ngủ để có được giấc ngủ ngon hơn.
4. Cách điều trị mất ngủ bằng trà thảo mộc
Một trong những cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả nhanh nhất đó là trà thảo mộc, đây là sản phẩm dễ dàng tìm trong tự nhiên và thực hiện đơn giản.
Ngủ ngon hơn với trà tâm sen: Theo đông y thì tâm sen là 1 trong những thành phần quan trọng trong các bài thuốc đông y chữa mất ngủ với tên gọi khác đó là liên tâm. Tâm sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp dễ dàng ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.
Ngoài ra tâm sen còn chứa nhiều hoạt chất như: alkaloid, flavonoid và axit amin còn có tác thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.
Cách sử dụng tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả nhanh nhất: Bóc lấy tâm sen sau đó đem đi phơi khô để loại bỏ các độc tố, sau đó mỗi ngày lấy tâm sen pha với nước sôi như hãm trà, 1 ngày sử dụng khoảng 3 lần. Mới thời gian đầu sử dụng trà loãng để thích ứng với trà tăng dần độ đậm đặc. Nên sử dụng trong thời gián 1 tháng tránh bị ngộ độc.
Trà hoa cúc trị mất ngủ: giúp xoa dịu thần kinh, stress, giảm độc, chống viêm, giảm đau hiệu quả, mỗi ngày sử dụng khoảng 2 lần vào sáng – tối để có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Trà gừng điều trị mất ngủ tại nhà: Trà gừng trị ho, giảm stress, chữa đau đầu, cải thiện tâm trạng, giảm chóng mặt. Khi bị mất ngủ hay bị rối loạn về giấc ngủ thì nên cắt lát miếng gừng tươi sau đó chế thêm vào nước sôi rồi hãm khoảng 15 phút sau đó pha thêm 2 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh rồi khuấy đều sử dụng 1 ly trước khi ngủ.
Trà cam thảo chữa mất ngủ kinh niên: Cam thảo có vị ngọt giúp dễ uống và an thần là 1 trong những thành phần trị mất ngủ tại nhà: Sử dụng vài lát lá cam thảo khô hoặc tươi kết hợp với khoảng 250ml nước sôi, sau đó hãm trong khoảng 5-7 phút sau đó có thể dùng. Tuy nhiên những người áp huyết thấp không nên sử dụng trà cam thảo để chữa mất ngủ.
5. Cách chữa mất ngủ bằng gừng
Trong gừng có rất nhiều chấn có lợi cho sức khỏe, trong đó là có thể cải thiện giấc ngủ nhanh chóng, bạn có thể sử dụng gừng tươi pha với đường nâu để điều trị mất ngủ hiệu quả hơn.
Nguyên liệu:
- – Củ gừng tươi
- – Thìa đường nâu
- – 500ml nước ấm
Cách thực hiện:
- Gừng tươi cạo vỏ rồi mang đi rửa sạch các chất bẩn rồi cắt lát mỏng thành từng mảnh.
- Cho gừng đã cắt lát vào cốc rồi hãm trong nước ấm
- Hãm trong khoảng 20 phút rồi cho vào 1 thìa đường nâu rồi khuấy đều
Kiên trì sử dụng mỗi ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ rất tốt.
6. Cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà bằng quả la hán
Quả la hán có tính chất tiêu đờm, kháng viêm, điều trị về bệnh hô hấp và bệnh đường ruột, chính vì vậy quả la hán còn được sử dụng để chữa mất ngủ tại nhà .
Cách trị mất ngủ bằng quả la hán thực hiện đơn giản:
- Thái lát quả la hán thành nhiều miếng
- Hãm trong nước sôi khoảng 7 phút
- Sử dụng nước la hán hằng ngày để ngu ngon và sâu giấc hơn
7. Trị mất ngủ tại nhà bằng tinh dầu
Khi bạn bị mất ngủ, stress thì nên thay đổi không khí trong không gian, bạn có thể sử dụng tinh dầu để xông phòng trong khi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ, thư giãn tinh thần. Mùi hương tinh dầu có tác dụng an thần và giải phóng hệ thần kinh cũng như thư giãn toàn bộ cơ thể sau 1 ngày làm việc.
Một số tinh dầu trị mất ngủ gồm: tinh dầu xả, tinh dầu hoa anh dương, tinh dầu cam thảo, tinh dầu gỗ đàn hương,..
8. Chữa mất ngủ kinh niên bằng lá đinh lăng
Cách chữa mất ngủ bằng lá đinh lăng đem đi phơi khô sau đó nhét bào vỏ gối kê đầu khi ngủ, ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những cách sau đây:
Nguyên liệu:
Lá đinh lăng khô, cỏ nhọ nồi, rau má, nham tang, hải hồng bì mỗi loại 20g. Sử dụng thêm chi liên , nghiệt bì, phục linh mỗi bị 10g, thêm 16g cây xấu hổ khô.
Cách thực hiện: cho tất cả các nguyên liệu vào nước ấm, thêm khoảng 750ml nước rồi sắc với nước nhỏ tới khi sôi còn 1 nửa thì tắt bếp, lọc lấy nước rồi sử dụng vào buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ để đạt được hiệu quả.
9. Cách điều trị mất ngủ sử dụng lạc tiên
Cách trị mất ngủ tại nhà sử dụng cây lạc tiên có thể áp dụng cách sau đây:
Ngủ ngon hơn với lạc tiên.
- Bạn cần chuẩn bị 15g lạc tiên được phơi khô
- Rửa sạch sau đó cho vào ấm đun với 500ml nước hãm trong khoảng 10-12 phút
- Loại bỏ bã lạc tiên lọc lấy nước cốt sử dụng mỗi ngày khoảng 2 lần.
10. Chữa mất ngủ tại nhà bằng chuối xanh
Cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà sử dụng chuối xanh được thực hiện như sau:
- Chuẩn bị chuối tiêu 1 quả cắt bỏ đầu đuôi, 1 thìa bột quế, 550ml nước
- Nước cho vào nồi đun sôi, bỏ chuối vào tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chuối chín vừa phải.
- Tắt bếp, đổ chuối luộc ra bát, thêm 1 ít bột quế rồi khuấy cho đều.
Trên đây là tổng hợp những cách trị mất ngủ tại nhà cùng một số lưu ý khi áp dụng. Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin hữu ích trong việc điều trị và chăm sóc bệnh nhân bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
