Bạn đã từng có những ngày bản thân cảm thấy kiệt sức, những cơn đau đầu thường xuyên, rỗi loạn giấc ngủ,… Làm gì cũng mệt mỏi, cảm thấy trống rỗng. Mọi việc đều thật vô nghĩa. Không còn băn khoăn nhiều nữa, rất có thể bạn đang rơi vào trạng thái ” burn out”. Vậy thì làm sao để thoát khỏi trạng thái này, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 biện pháp để thoát khỏi trạng thái “Burn out”
1. Dừng lại
Về cơ bản, “Burn out “ xảy ra khi một người cảm thấy cơ thể bị mất hết năng lượng, trống rỗng, quá tải và không có cảm thấy hứng thú với công việc. Họ luôn cảm thấy mệt mỏi, không còn động lực làm việc. Vì vậy, cách tốt nhất là dừng lại, dù bạn đang làm gì thì hãy dừng lại. Chỉ tiếp tục khi bạn sẵn sàng. Ép bản thân tiếp tục làm việc trong tình trạng này không khác gì việc tự hành hạ bản thân mà không đạt được thứ gì ngoài sự mệt mỏi về tinh thân và thể chất, cùng với đó là năng suất làm việc kém.
2. Một giấc ngủ chất lượng
Cách để khiến bản thân thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, sự trống rỗng mệt mỏi là một giấc ngủ sâu. Nó không chỉ giúp bạn khôi phục sức lực, nạp năng lượng, và gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Một giấc ngủ chất lượng phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Hãy đến một nơi yên tĩnh và thoải mãi nhất có thể để chìm vào giấc ngủ.
3. Tập thể dục
Hãy giành thời gian cho một môn thể thao nào đó như bơi lội, thể dục nhịp điệu,… Không cần quá nhiều thời gian. Bạn chỉ cần khoảng 30 phút, tập trung vào nó. Khi đó những nơron thần kinh của bạn sẽ được kích thích và hoạt động ở mức tối đa. Nó không chỉ cải thiện sức khỏe, một cơ thể khỏe mạnh, mà còn là những cảm xúc tích cực.
Ngoài ra bạn cũng có thể thiền định. Đây cũng là một phương pháp tuyệt vời.
4. Làm điều bạn yêu thích
Nó có thể là việc đi du lịch, đến một nơi bạn chưa từng đặt chân đến, tiếp xúc với những con người mới. Hoặc đơn giản là nấu một món ăn bạn thích, hay đọc một cuốn sách hay. Sự hứng thú của bạn sẽ được nhanh chóng kéo lên. Việc này phụ thuộc vào sở thích của mỗi người.
5. Tìm đến chuyên gia
Sau tất cả, nếu bạn vẫn chưa thể thoát khỏi trạng thái “burn out” thì hãy tìm đến những chuyên gia. Họ là những người có chuyên môn và cũng là những người tốt nhất có thể giúp đỡ cho bạn. “ Burn out” không phải là một căn bệnh tâm lí, nhưng nếu để lâu, nó có thể dẫn đến trầm cảm.
Vì vậy hãy hành động trước khi mọi chuyện trở nên quá tồi tệ.
