Bí mật lớn nhất của việc chống lão hóa không phải chỉ ở việc sử dụng mỹ phẩm đắt tiền mà nằm trong thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Dưới đây là những nghiên cứu giúp bạn đọc hiểu hơn về những thói quen mà bạn nên tránh
Sử dụng ống hút hàng ngày
Ống hút không chỉ gây hại cho môi trường mà còn có hại cho da mặt của chúng ta. Các nhà khoa học đã chỉ ra cách sử dụng ống hút làm thúc đẩy sự hình thành các nếp nhăn quanh môi. Ngoài ra, việc co rút liên tục các cơ giống nhau có thể làm suy giảm collagen theo thời gian, khiến bạn trông già hơn tuổi.
Ăn nhiều loại đồ ngọt
Theo các nhà nghiên cứu, bánh ngọt nướng và các loại đồ ngọt khác thường chứa nhiều đường và chất béo bổ sung, góp phần làm tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Ngoài việc thúc đẩy hệ vi sinh vật không lành mạnh hoạt động, đường có trong các loại đồ ngọt còn gây viêm nhiễm. Những thuộc tính này có thể khiến con người già đi nhanh chóng, khiến bạn trông mệt mỏi, da mặt sưng húp và nhăn nheo.
Không ngủ đủ giấc/ thiếu ngủ
Theo nghiên cứu khoa học, ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. Ngoài ra, nó sẽ khiến bạn trông già đi rất nhiều so với tuổi.
Ngủ không đủ giấc làm suy giảm sức chịu đựng về tinh thần và thể chất cần thiết để bạn hoàn thành một ngày bình thường. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc sẽ gây bất lợi cho cơ thể, đặc biệt là tim và não.
Hormone tăng trưởng của con người cũng được tạo ra trong khi ngủ, tạo ra một cơ bắp khỏe mạnh. Vậy nên hãy tập thói quen ngủ đủ giấc và ngủ sớm bạn nhé!
Không đeo kính râm
Chắc hẳn đa số chúng ta thường không có thói quen đeo kính râm mỗi lúc ra đường. Mặc dù ánh sáng bên ngoài có vẻ không quá sáng, nhưng bạn hãy tập thói quen đeo kính râm. Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời giúp hỗ trợ bảo vệ thị lực.
Ngoài ra, việc thường xuyên nheo mắt trong ánh sáng cường độ cao sẽ làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn quanh mắt và trán.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài có thể gây ra các bất thường về sắc tố, đặc biệt là vùng da quanh mắt.
Theo đuổi chế độ ăn kiêng cấp tốc
Các chế độ ăn kiêng giảm cân mặc dù rất hấp dẫn nhưng không phải là một ý tưởng hay, bởi đó không phải là một giải pháp lâu dài. Theo nghiên cứu, chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể khiến bạn già đi vì nó làm giảm mức năng lượng, làm giảm khả năng tập trung và gây ra trầm cảm.
Da không có khả năng phản ứng với việc giảm trọng lượng cũng có thể tạo ra nếp nhăn và chảy xệ. Kiểm soát cân nặng là điều cần thiết để có sức khỏe tốt, nhưng bạn không nên cố gắng giảm hơn 1 hoặc 2 cân mỗi tuần.
Bỏ lơ sức khỏe tinh thần của mình
Nghiên cứu cho thấy rằng trầm cảm đẩy nhanh các tổn thương não, do đó, đẩy nhanh quá trình hình thành lão hóa. Vì vậy, nếu bạn đã phải trải qua những ngày u ám trong một thời gian tầm khoảng 2 tuần, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia cho sức khỏe tâm thần của mình. Hạnh phúc của bạn có thể được phục hồi nhanh hơn nếu bạn trải qua liệu pháp nhận thức-hành vi.
Không tập luyện thể dục thể thao
Thiếu hoạt động thể chất là một trong những cách làm cơ thể già đi nhanh chóng nhất. Hãy đi bộ, đến phòng tập thể dục hoặc tập yoga ít nhất 3 lần một tuần để giảm căng thẳng. Một buổi tập luyện thành công nhất thiết phải nỗ lực rất nhiều. Đây là cách tốt nhất giúp bạn giảm tỏa mọi sự stress và cũng là cách mà bạn đang thể hiện sự yêu thương chính bản thân mình.
